Szkolenie Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią

Nieustające zmiany, presja, wciąż rosnące wymagania, przyspieszające tempo życia i natłok pracy powodują, że stajemy się coraz bardziej podatni na uczucie wypalenia i permanentnego przemęczenia. Zabiegani, zestresowani, przeładowani zadaniami i obowiązkami czujemy się wyzbyci z energii życiowej, co nieuchronnie odbija się na naszym zdrowiu fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Bywa, że wymagania przewyższają nasze możliwości.

Nasze obecne nawyki i styl funkcjonowania niekorzystnie wpływają na nasze życie osobiste i zawodowe. Ponosimy koszty takiego życia: rozdrażnienie, brak koncentracji, brak czasu dla siebie, przyjaciół, rodziny, brak snu.

Zarządzanie własną energią jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Bez wysokiego poziomu energii nie jesteśmy w stanie osiągać celów. Człowiek, aby funkcjonował optymalnie, potrzebuje czterech źródeł  „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej, które są zdaniem Tony’ego Schwartz’a ( założyciela Energy Project) kluczem do satysfakcji z życia zawodowego i prywatnego oraz wysokiej efektywności. Wciąż zastanawiamy się jak osiągnąć większą efektywność. Dzięki dbaniu o te cztery źródła możemy jak osiągnąć, pracując jednocześnie w zgodzie z własną biologią i predyspozycjami.

Kliknij poniżej i rozwiń interesujący Cię element opisu szkolenia!

GRUPA DOCELOWA – UCZESTNICY SZKOLENIA
Szkolenie Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią przeznaczone jest dla osób chcących podnieść swoją efektywność osobistą, dzięki odpowiedniemu zarządzaniu własną energią.
CELE SZKOLENIA
Celem szkolenia Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią jest:

  • Dostarczenie praktycznych i sprawdzonych strategii lepszego radzenia sobie z coraz większymi wymaganiami
  • Poznanie skutecznych zasad zarządzania własną energią, by nie popaść w syndrom przewlekłego zmęczenia i irytacji
  • Poznanie codziennych rytuałów, które intensywny wysiłek równoważą regeneracją
  • Zapoznanie się z sposobami, które niwelują wyczerpanie emocjonalne i zwiększające odporność psychiczną.
KORZYŚCI ZE SZKOLENIA
W trakcie szkolenia Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią uczestnicy

  • Zapoznają się z nowatorskim modelem efektywności osobistej według Tony’ego Schwartza
  • Dowiedzą się jak tworzyć codzienne nawyki i rytuały, by zadbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny, emocjonalny i duchowy
  • Zapoznają się ze sposobami na regenerację własnych zasobów i energii
  • Dokonają indywidualnego audytu energetycznego w każdym wymiarze: ciało, emocje, umysł i duch – audyt uwypukli największe deficyty energetyczne pracowników
  • Dowiedzą się czym jest energia fizyczna, jak budować i utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia oraz jak ją odnawiać i „ładować baterie”
  • Dokonają identyfikacji stresorów- co ich przytłacza, osłabia, powoduje stres i trudne emocje
  • Zapoznają się ze sposobami na utrzymanie równowagi emocjonalnej, mobilizację energii umysłowej oraz dowiedzą się dlaczego w wymagającym czasie warto wracać do swojego celu życia i wartości
PROGRAM SZKOLENIA
PROGRAM SZKOLENIA

  1. Zarządzanie własną energią w miejscu pracy
  • Wprowadzenie do skutecznego zarządzania własną energią – definicja i znaczenie energii własnej
  • Waluta wysokiej wydajności: energia a nie czas, czyli znaczenie zarządzania sobą i swoją energią w pracy
  • Mity na temat efektywności, cała prawda o wielozadaniowości oraz kontrkulturowy system organizacji pracy
  • Epidemia zmęczenia i zabiegania oraz jej konsekwencje dla psychiki pracowników
  • Konsekwencje nieumiejętnego zarządzania energią własną
  • Nowe sposoby pracy: 4 podstawowe potrzeby energetyczne, oraz 4 kwadranty energii
  • Audyt 4 poziomów energetycznych oraz zdrowe i szkodliwe nawyki wpływające na poziom energii dobowej
  1. Zarządzanie energią fizyczną (zdrowie, ruch, dieta , sen, relaks)
  • Czy ciało jest tylko transportem dla mózgy? – optymalizowanie energii na poziomie fizycznym
  • Nawyki żywieniowe, nawyki związane z rutyną snu
  • Zadbaj o aktywność fizyczną
  • Jak się dobrze i zdrowo relaksować
  • Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Fizyczną
  1. Zarządzanie energia umysłową  ( koncentracja, uważność, skupienie)
  • Czym jest energia umysłu? – optymalizowanie energii na poziomie umysłowym
  • Skupienie – towar deficytowy
  • Mindfulness i sposoby na unikanie rozpraszaczy uwagi
  • Obserwacja monologu wewnętrznego oraz schematów myślowych
  • Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Umysłową
  1. Zarządzanie energią emocjonalną (inteligentne radzenie sobie z emocjami)
  • Optymalizowanie energii na poziomie emocjonalnym
  • Podstawowe potrzeby emocjonalne człowieka
  • Energia pochodząca z emocji
  • Rozładowanie emocji w sposób kontrolowany
  • Budowanie zwinności emocjonalnej w czasach VUCA
  • Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Emocjonalną
  1. Zarządzanie energią duchową (zachowanie spójności z własnymi wartościami i wyborami)
  • Optymalizowanie energii na poziomie duchowym
  • Samopoznanie – szansa na mądre i świadome wybory
  • Wartości osobiste oraz cele życiowe: kto i co jest dla mnie naprawdę ważne
  • Jak wzmacniać poczucie sensu
  • Koherencja serca i odkrycia naukowe w obszarze osiągania stanu synchronizacji
    i połączenia mocy serca oraz mózgu w jeden spójny, zintegrowany system
  • Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Duchową
TRENER PROWADZĄCY SZKOLENIE
Katarzyna Ujek Trener Biznesu/Coach, Konsultant MTQ 48

Dyplomowany Trener Biznesu, Akredytowany Coach (międzynarodowa akredytacja ICF), Licencjonowany konsultant Mental Toughness (MTQ48), socjolog z uprawnieniami mediatora zawodowego, absolwentka psychologii pozytywnej na SWPS we Wrocławiu. Praktyk Racjonalnej Terapii Zachowań, facylitator job craftingu- nowoczesnej metody na wzmacnianie zaangażowania i odpowiedzialności pracowników.

Pomaga menadżerom oraz zespołom z lepszymi rezultatami osiągać zamierzone cele, łatwiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami, przeszkodami i niepowodzeniami, być efektywniejszym oraz lepiej budować relacje z pracownikami i klientami.

DOŚWIADCZENIE ZAWODOWE 

Wieloletni praktyk, z doświadczeniem zawodowym zdobytym na stanowiskach sprzedażowych, menedżerskich oraz trenerskich w międzynarodowych korporacjach na rynku usług finansowych. Trener i coach z ponad 10-letnim doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń, sesji coachingowych. Zrealizowała ponad 2500 godzin szkoleniowych, ponad 800 godzin coachingu handlowego i menadżerskiego.

Specjalizuje się w obszarach: profesjonalna i asertywna obsługa trudnego klienta, zarządzanie emocjami i stresem, efektywność osobista oraz odporność psychiczna. Prowadzi również zajęcia dla trenerów-  train the trainer. W trakcie warsztatów wykorzystuje sprawdzone narzędzia i techniki, oprócz własnego doświadczenia, swoją wiedzę czerpię z najlepszych praktyk biznesu i badań naukowych.

Szkolenia prowadzone przez Katarzynę Ujek w HILLWAY:

Zrealizowała ponad 1800 godzin szkoleniowych, ponad 800 godzin coachingu handlowego i menadżerskiego. Jako coach i trener specjalizuje się głównie w podnoszeniu efektywności pracowników i menadżerów.

Buduje autorskie programy szkoleniowe, a fundamentem jej pracy są szkolenia z odporności psychicznej oraz skutecznych nawyków i zachowań biznesowych.

SZKOLENIE DEDYKOWANE – szczegóły
Szkolenia zamknięte to szkolenia organizowane na potrzeby konkretnego podmiotu gospodarczego – firmy. Na szkolenia tego typu pracownicy delegowani są przez kadrę kierowniczą, zarząd lub właściciela.

Szkolenia organizowane w formie zamkniętej, dedykowanej danej firmie,  dopasowane do specyfiki organizacji, branży i potrzeb uczestników. Praca na realnych sytuacjach związanych z obszarem merytorycznym szkolenia.

CZAS TRWANIA SZKOLENIA

Optymalnie Model 2 +1 (2 dni szkolenia -> wdrożenie usprawnień -> 3-4 tygodnie po szkoleniu właściwym 1 dzień szkolenie Follow-up z analizą punktów krytycznych, utrwaleniem wiedzy).

MIEJSCE SZKOLENIA

Możliwość zorganizowania szkolenia na terenie całej Polski, w siedzibie Klienta i w każdym innym miejscu wskazanym przez Klienta. Istnieje możliwość zorganizowania logistyki szkolenia przez HILLWAY.

 

Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?

Masz dodatkowe pytania bądź oczekiwania?

Zapraszamy do kontaktu!

E-mail: info@hillway.pl
Tel: +48 22 250 22 82

Informujemy, że na wszystkie zapytania odpowiadamy maksymalnie w ciągu 48 godzin.