Szkolenie HILLWAY

Rezyliencja – odporność psychiczna

Jak dbać o siebie w czasach ciągłych zmian?

O szkoleniu

Odporność psychiczna to kluczowa kompetencja w dynamicznym środowisku pracy. Program szkolenia HILLWAY Rezyliencja – odporność psychiczna czyli jak dbać o siebie w czasach ciągłych zmian nakierowany jest na wzmocnienie umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed nami codzienność zawodowa i osobista. Dzięki rozwinięciu tych zdolności będą lepiej przygotowani do unikania negatywnych skutków nadmiernego stresu, co bezpośrednio przełoży się na ich wydajność oraz zdrowie psychiczne, co prowadzi do większej satysfakcji z pracy oraz lepszych wyników. Uzupełnienie szkolenia przeprowadzeniem certyfikowanych testów i konsultacji indywidualnych MTQ48 pomaga skoncentrować się na kluczowych obszarach do własnego, dalszego rozwoju.

Grupa docelowa

HILLWAY Rezyliencja – odporność psychiczna czyli jak dbać o siebie w czasach ciągłych zmian skierowane jest do menedżerów, liderów zespołów oraz specjalistów z różnych branż, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje w zakresie radzenia sobie ze stresem i budowania wewnętrznej odporności. Adresujemy naszą ofertę do osób, które zdają sobie sprawę z wpływu odporności psychicznej na efektywność zawodową i zdrowie psychiczne, i pragną lepiej przygotować się do wyzwań współczesnego świata pracy.

Grupa docelowa szkolenia obejmuje:

Menedżerów: Osoby na stanowiskach kierowniczych, które chcą wzmocnić swoje umiejętności zarządzania stresem oraz wsparcia zespołów w trudnych sytuacjach.
Specjalistów ds. Zasobów Ludzkich: Profesjonalistów HR, którzy odpowiedzialni są za wspieranie rozwoju pracowników i tworzenie środowiska sprzyjającego zdrowiu psychicznemu.
Liderów Zespołów: Kierowników projektów i zespołów, którzy pragną budować bardziej odporne i elastyczne zespoły, zdolne do radzenia sobie z presją i zmianami.
Pracowników Zainteresowanych Rozwojem Osobistym: Osoby, które chcą zdobyć umiejętności radzenia sobie z trudnościami i stresem, aby zwiększyć swoją efektywność i satysfakcję z pracy.

Szkolenie jest dedykowane osobom na różnych poziomach organizacji, zarówno z sektora biznesowego, jak i publicznego, które chcą wprowadzić do swojej pracy narzędzia wspierające odporność psychiczną i równowagę emocjonalną.

Cele szkolenia

Cele szkolenia HILLWAY Rezyliencja – odporność psychiczna obejmują:

1. Poznanie strategii radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami
2. Przećwiczenie technik redukcji stresu i napięcia oraz metod budowania długotrwałej odporności na stres
3. Nauczenie się jak zmieniać stany emocjonalne poprzez zmianę swojego sposobu myślenia i nastawienia
4. Dowiedzenie się, jak budować swoją odporność psychiczną na presję, stres i wyzwania, dystans psychiczny i jak “impregnować” się na stres
5. Zapoznanie się ze sposobami zarządzania własną energią zgodnie z modelem zarządzania energią
6. Zwiększenie wydajności poprzez świadome i efektywniejsze radzenie sobie z negatywnymi skutkami stresu, czynnikami presji oraz nieustannymi zmianami
7. Stworzenie Indywidualnych Planów Rozwoju: Pomoc uczestnikom w określeniu konkretnych kroków i działań, które po szkoleniu pozwolą im skutecznie wdrażać zdobytą wiedzę i umiejętności w praktyce.

Korzyści dla uczestników szkolenia

✅ Zwiększenie odporności na stres: Uczestnicy nauczą się skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, co pozwoli im lepiej funkcjonować w dynamicznych i wymagających środowiskach pracy.

✅ Poprawa równowagi emocjonalnej: Dzięki ćwiczeniom z zakresu zarządzania emocjami, uczestnicy będą lepiej przygotowani do zachowania spokoju w trudnych sytuacjach i podejmowania świadomych decyzji.

✅ Wsparcie w budowaniu zespołów odpornych na wyzwania: Menedżerowie i liderzy dowiedzą się, jak wspierać członków zespołu w budowaniu ich własnej odporności, co pozytywnie wpłynie na ogólną efektywność zespołową.

✅ Lepsze zdrowie psychiczne: Uczestnicy nauczą się, jak unikać wypalenia zawodowego i dbać o swój dobrostan psychiczny, co przełoży się na większą satysfakcję z pracy i lepszą jakość życia.

✅ Zdolność do lepszej adaptacji: Rozwinięcie umiejętności adaptacyjnych umożliwi szybsze i bardziej efektywne dostosowywanie się do zmian i nieprzewidzianych wyzwań.

✅ Wzmacnianie samoswiadomości: Uświadomienie uczestnikom ich własnych preferencji, wartości i stylów pracy, co umożliwi bardziej świadome zarządzanie sobą i zespołem.

✅ Personalizowane Planowanie Rozwoju: Każdy uczestnik stworzy indywidualny plan rozwoju, dostosowany do jego konkretnych potrzeb i celów zawodowych.

Program szkolenia

Program szkolenia podzielony jest na 6 modułów (w tym 1 rekomendowany), z których każdy koncentruje się na innych aspektach Rezyliencji i odporności psychicznej.

Rozpoczęcie szkolenia

1. Zasady pracy podczas szkolenia

2. Określenie celów szkolenia

Moduł I - Odporność na stres i presję – zdolność radzenia sobie z trudnościami

Jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu?
Wyniki najnowszych badań na temat odporności psychicznej.
Źródła stresu i presji – otoczenie społeczne, środowisko, styl życia, nastawienie i sposób myślenia.
Jak być odpornym w obliczu stresu, presji i łatwiej sobie radzić z nieustannymi wyzwaniami
Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – naukowy model „4C” i jego znaczenie we
wzmacnianiu odporności psychicznej – omówienie komponentów odporności psychicznej: zdolność
kontrolowania swoich emocji, wzbudzenia w sobie zaangażowania, pewności siebie, asertywności,
wytrwałości

Moduł II (rekomendowany) – Indywidualny pomiar MTQ48 - omównienie

Omówienie wyników pomiaru odporności psychicznej na podstawie wypełnionego kwestionariusza
MTQ48 – uznanego na świecie narzędzia do mierzenia siły i odporności, wykorzystywanego w
biznesie.
Poznanie swoich zasobów: silnych i słabych stron oraz metod pracy z nimi – jak obrócić swoje “słabe”
strony na swoją korzyść?
Wypracowanie strategii integracji zespołu opartych na mocnych stronach poszczególnych pokoleń.

Moduł III – Jak wzmacniać i rozwijać odporność i siłę psychiczną

Odporność psychiczna jako umiejętność zarządzania sobą – jak ją doskonalić i rozwijać?
Czym jest rezyliencja i jak na nią wpływa pozytywne nastawienie?
Jak reagować na wyzwania, zmiany i trudności?
Jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny?
Jak zbudować nawyki behawioralne, emocjonalne i myślowe ukierunkowane na wzmacnianie własnej
odporności?
Jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności?
Jak mieć większą pewność siebie w kontaktach zawodowych?
Osiąganie celów z większą determinacją przy pojawiających się trudnościach

Moduł IV – Techniki redukcji stresu i trening kontroli emocjonalnej

Model behawioralno-poznawczy- ABCD- sytuacja, myśl, emocje, fizjologia, zachowanie.
Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudne emocje?
Jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny
Jak wykorzystać samokontrolę w trudnych sytuacjach

Moduł V - Praca na zasobach i wykorzystanie ich do radzenia sobie z trudnościami

Sposoby dbania o własne zasoby – VIA 24 – model naukowy do pracy z własnymi zasobami i predyspozycjami
Pozytywne interwencje psychologiczne: jak świadomie wpływać na swoją pewność siebie i wzmacniać swoją
asertywność
Techniki behawioralne: zarządzanie priorytetami, jak być bardziej skoncentrowanym na celach i ulegać mniej
rozproszeniu
Jak konfrontować się z niepowodzeniem?
Jak skutecznie reagować na zmiany?
Wzmacnianie autodeterminacji do przezwyciężania przeszkód
Optymizm dyspozycyjny w praktyce – styl radzenia sobie z trudnościami

Podsumowanie

Uczestnicy dokonują analizy zdobytej wiedzy i określają indywidualną ścieżkę rozwoju.

Metody Szkoleniowe:
– Prezentacje multimedialne i wykłady.
– Warsztaty praktyczne i studia przypadków.
– Ćwiczenia grupowe i indywidualne.
– Symulacje sytuacji z życia zawodowego.

Chcesz poznać wycenę szkolenia? Skontakuj się z Nami!

Szkolenie zamknięte - szczegóły

Szkolenia zamknięte to szkolenia organizowane na potrzeby konkretnego podmiotu gospodarczego – firmy. Na szkolenia tego typu pracownicy delegowani są przed kadrę kierowniczą, zarząd lub właściciela.

Szkolenia organizowane w formie zamkniętej, dedykowanej danej firmie, dopasowane do specyfiki organizacji, branży i potrzeb uczestników. Praca na realnych sytuacjach związanych z obszarem merytorycznym szkolenia.

CZAS TRWANIA SZKOLENIA

Optymalnie Model 2 +1 (2 dni szkolenia -> wdrożenie usprawnień -> 3-4 tygodnie po szkoleniu właściwym 1 dzień szkolenie Follow-up z analizą punktów krytycznych, utrwaleniem wiedzy).

MIEJSCE SZKOLENIA

Możliwość zorganizowania szkolenia na terenie całej Polski, w siedzibie Klienta i w każdym innym miejscu wskazanym przez Klienta. Istnieje możliwość zorganizowania logistyki szkolenia przez HILLWAY.

MOŻLIWE FORMY SZKOLENIA ONLINE:

szkolenie otwarte online – dla wszystkich chętnych, umożliwiające między innymi wymianę doświadczeń między Menadżerami
szkolenie dedykowane online – szyte pod potrzeby – (digital learning, distance learning)