Szkolenie HILLWAY Mindfulness – Trening uważności w pracy i w życiu codziennym

Uważność (z ang. mindfulness) to metoda treningu umysłu, który wpływa na lepsze samopoczucie, radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami oraz radzenie sobie z codziennymi przeciwnościami i znaczną poprawę koncentracji uwagi.

Korzyści z praktyki mindfulness potwierdzone są licznymi badaniami. Uważność pomaga poradzić sobie z natłokiem myśli, niepokojem, brakiem satysfakcji, zagubieniem. Dzięki uważności możemy znacznie lepiej radzić sobie w dobie codziennego zabiegania, chronicznego braku czasu. Uważność pomaga rozwijać: zdolność do szybszej regeneracji, lepszą regulację emocji i mniejsze uleganie afektowi, umiejętność skuteczniejszego skoncentrowania uwagi i efektywnej pracy, zwiększoną wrażliwość wobec innych oraz umiejętność współczucia. Te umiejętności sprawiają, że uważność jest pożądana w wielu miejscach, szczególnie tam, gdzie można spodziewać się dużej ilości stresu i presji.

W HILLWAY oferujemy praktyczny kurs Mindfulness – trening uważności, który dostarczy uczestnikom niezbędną wiedzę, narzędzia i techniki do skutecznego wdrożenie treningu uważności zarówno w pracy jak i w życiu codziennym.

Kliknij poniżej i rozwiń interesujący Cię element opisu szkolenia!

GRUPA DOCELOWA
Szkolenie Mindfulness – Trening uważności przeznaczone jest dla osób, które pragną podnieść swoją efektywność osobistą, dzięki praktyce mindfulness. Szkolenie polecane dla osób, które mierzą się z natłokiem myśli, zabieganiem, brakiem koncentracji oraz niepokojem.
KORZYŚCI ZE SZKOLENIA
Podczas szkolenia Mindfulness – Trening uważności uczestnicy:

  • Przećwiczą techniki redukcji stresu i napięcia
  • Będą mieli okazję opanować techniki ułatwiające kontrolowanie stresu, wzmacnianie koncentracji uwagi i wyciszania umysłu
  • Rozwiną świadomość działania automatycznego pilota i jego wpływu na emocje oraz poziom odczuwanego stresu
  • Dowiedzą się jak wpływać na nastawienie i własne reakcje, by być bardziej odpornym i działać skuteczniej
PROGRAM SZKOLENIA
AUTOMATYCZNY PILOT – Umysł (nie)spokojny

  • Wzburzony umysł – dlaczego nasz umysł bywa często niespokojny?
  • Czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne, emocjonalne i behawioralne nawyki
  • Jakie są konsekwencje życia na „autopilocie”
  • Jak się uwolnić od autopilota?
  • Jak radzić sobie w zabieganych, nerwowych, stresujących pełnych napięć czasach

WPROWADZENIE DO MINDFULLNESS (uważności)

  • Czym jest uważność i jakie daje korzyści?
  • Mity na temat uważności
  • Stres a uważność
  • Przećwiczenie umiejętności pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu

JAK PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ – ćwiczenia rozwijające mindfulness

  • Zasady uważności – podstawy uważności
  • Oczekiwania a rzeczywistość
  • Sposoby na rozwijanie uważności:
  • Radzenie sobie z trudnymi emocjami – metoda wzmacniająca samoregulację emocjonalną
  • Jak pracować z natłokiem myśli – metoda na uspokajanie umysłu
  • Technika wdzięczności – jak wyrównać bilans afektywny

TRENING UWAŻNOŚCI W PRAKTYCE

  • Medytacja z czekoladą
  • Medytacja uważności ciała i oddechu- ćwiczenia
  • Skanowanie ciała
  • Uważność w codziennych czynnościach

ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA

SZKOLENIE DEDYKOWANE – szczegóły
Szkolenia zamknięte to szkolenia organizowane na potrzeby konkretnego podmiotu gospodarczego – firmy. Na szkolenia tego typu pracownicy delegowani są przez kadrę kierowniczą, zarząd lub właściciela.

Szkolenia organizowane w formie zamkniętej, dedykowanej danej firmie,  dopasowane do specyfiki organizacji, branży i potrzeb uczestników. Praca na realnych sytuacjach związanych z obszarem merytorycznym szkolenia.

CZAS TRWANIA SZKOLENIA

Szkolenie Mindfulness – Trening uważności odbywa się w ciągu jednego dnia.

Czas trwania szkolenia: 6h

MIEJSCE SZKOLENIA

Możliwość zorganizowania szkolenia na terenie całej Polski, w siedzibie Klienta i w każdym innym miejscu wskazanym przez Klienta. Istnieje możliwość zorganizowania logistyki szkolenia przez HILLWAY.

SZKOLENIE ONLINE – szczegóły
Możliwe formy realizacji szkolenia dedykowanego online :

  • organizacja webinaru dla większej grupy osób realizowane zdalnie on-line z tematu (do 1,5h) z nagraniem lub bez. Z możliwością wyceny licencji na odtwarzanie w ramach organizacji.
  • organizacja dedykowanego warsztatu online (szytego na miarę szkolenia dla grupy warsztatowej)
  • przygotowanie plików SCORM do platformy e-learningowej Klienta

SZKOLENIE ZAMKNIĘTE ONLINE – INTERAKTYWNY WARSZTAT ONLINE

Szkolenie zamknięte, szyte pod potrzeby firmy i uczestników szkolenia. Realizowane w formie zdalnej w formie interaktywnego warsztatu online ,,na żywo” z pełnym udziałem i zaangażowaniem uczestników.

Wykorzystujemy licencjonowane narzędzia do prowadzenia warsztatów on-line dla grup warsztatowych -6-15 osób.

Warsztaty online prowadzone są przez Trenerów – praktyków biznesu z doświadczeniem w szkoleniach on-line

Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?

Masz dodatkowe pytania bądź oczekiwania?

Zapraszamy do kontaktu!

E-mail: info@hillway.pl
Tel: +48 22 250 22 82

Informujemy, że na wszystkie zapytania odpowiadamy maksymalnie w ciągu 48 godzin.