Uważność (z ang. mindfulness) to metoda treningu umysłu, który wpływa na lepsze samopoczucie, radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami oraz radzenie sobie z codziennymi przeciwnościami i znaczną poprawę koncentracji uwagi.
Korzyści z praktyki mindfulness potwierdzone są licznymi badaniami. Uważność pomaga poradzić sobie z natłokiem myśli, niepokojem, brakiem satysfakcji, zagubieniem. Dzięki uważności możemy znacznie lepiej radzić sobie w dobie codziennego zabiegania, chronicznego braku czasu. Uważność pomaga rozwijać: zdolność do szybszej regeneracji, lepszą regulację emocji i mniejsze uleganie afektowi, umiejętność skuteczniejszego skoncentrowania uwagi i efektywnej pracy, zwiększoną wrażliwość wobec innych oraz umiejętność współczucia. Te umiejętności sprawiają, że uważność jest pożądana w wielu miejscach, szczególnie tam, gdzie można spodziewać się dużej ilości stresu i presji.
W HILLWAY oferujemy praktyczny kurs szkoleniowy Mindfulness – trening uważności, który dostarczy uczestnikom niezbędną wiedzę, narzędzia i techniki do skutecznego wdrożenie treningu uważności zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym.
Kliknij poniżej i rozwiń interesujący Cię element opisu szkolenia!
Grupa docelowa - uczestnicy szkolenia
Szkolenie Mindfulness – Trening uważności przeznaczone jest dla osób, które pragną podnieść swoją efektywność osobistą, dzięki praktyce mindfulness. Szkolenie polecane dla osób, które mierzą się z natłokiem myśli, zabieganiem, brakiem koncentracji oraz niepokojem.
Korzyści z udziału w szkoleniu
Podczas szkolenia Mindfulness – Trening uważności uczestnicy:
- Przećwiczą techniki redukcji stresu i napięcia
- Będą mieli okazję opanować techniki ułatwiające kontrolowanie stresu, wzmacnianie koncentracji uwagi i wyciszania umysłu
- Rozwiną świadomość działania automatycznego pilota i jego wpływu na emocje oraz poziom odczuwanego stresu
- Dowiedzą się jak wpływać na nastawienie i własne reakcje, by być bardziej odpornym i działać skuteczniej
Program szkolenia
AUTOMATYCZNY PILOT – Umysł (nie)spokojny
- Wzburzony umysł – dlaczego nasz umysł bywa często niespokojny?
- Czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne, emocjonalne i behawioralne nawyki
- Jakie są konsekwencje życia na “autopilocie”
- Jak się uwolnić od autopilota?
- Jak radzić sobie w zabieganych, nerwowych, stresujących pełnych napięć czasach
WPROWADZENIE DO MINDFULNESS (uważności)
- Czym jest uważność i jakie daje korzyści?
- Mity na temat uważności
- Stres a uważność
- Przećwiczenie umiejętności pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu
JAK PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ – ćwiczenia rozwijające mindfulness
- Zasady uważności – podstawy uważności
- Oczekiwania a rzeczywistość
- Sposoby na rozwijanie uważności:
- Radzenie sobie z trudnymi emocjami – metoda wzmacniająca samoregulację emocjonalną
- Jak pracować z natłokiem myśli – metoda na uspokajanie umysłu
- Technika wdzięczności – jak wyrównać bilans afektywny
TRENING UWAŻNOŚCI W PRAKTYCE
- Medytacja z czekoladą
- Medytacja uważności ciała i oddechu- ćwiczenia
- Skanowanie ciała
- Uważność w codziennych czynnościach
ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA
SZKOLENIE DEDYKOWANE – szczegóły
Szkolenia zamknięte to szkolenia organizowane na potrzeby konkretnego podmiotu gospodarczego – firmy. Na szkolenia tego typu pracownicy delegowani są przed kadrę kierowniczą, zarząd lub właściciela.
Szkolenia organizowane w formie zamkniętej, dedykowanej danej firmie, dopasowane do specyfiki organizacji, branży i potrzeb uczestników. Praca na realnych sytuacjach związanych z obszarem merytorycznym szkolenia.
CZAS TRWANIA SZKOLENIA
Szkolenia zamknięte to szkolenia organizowane na potrzeby konkretnego podmiotu gospodarczego – firmy. Na szkolenia tego typu pracownicy delegowani są przed kadrę kierowniczą, zarząd lub właściciela.
Szkolenia organizowane w formie zamkniętej, dedykowanej danej firmie, dopasowane do specyfiki organizacji, branży i potrzeb uczestników. Praca na realnych sytuacjach związanych z obszarem merytorycznym szkolenia.
CZAS TRWANIA SZKOLENIA
Optymalnie Model 2 +1 (2 dni szkolenia -> wdrożenie usprawnień -> 3-4 tygodnie po szkoleniu właściwym 1 dzień szkolenie Follow-up z analizą punktów krytycznych, utrwaleniem wiedzy).
MIEJSCE SZKOLENIA
Możliwość zorganizowania szkolenia na terenie całej Polski, w siedzibie Klienta i w każdym innym miejscu wskazanym przez Klienta. Istnieje możliwość zorganizowania logistyki szkolenia przez HILLWAY.
SZKOLENIE ONLINE– szczegóły
Możliwe formy realizacji szkolenia dedykowanego online :
- organizacja webinaru dla większej grupy osób realizowane zdalnie on-line z tematu (do 1,5h) z nagraniem lub bez. Z możliwością wyceny licencji na odtwarzanie w ramach organizacji.
- organizacja dedykowanego warsztatu online (szytego na miarę szkolenia dla grupy warsztatowej)
- przygotowanie plików SCORM do platformy e-learningowej Klienta
SZKOLENIE ZAMKNIĘTE ONLINE – INTERAKTYWNY WARSZTAT ONLINE
Szkolenie zamknięte, szyte pod potrzeby firmy i uczestników szkolenia. Realizowane w formie zdalnej w formie interaktywnego warsztatu online ,,na żywo” z pełnym udziałem i zaangażowaniem uczestników.
Wykorzystujemy licencjonowane narzędzia do prowadzenia warsztatów on-line dla grup warsztatowych – 6-15 osób.
Warsztaty online prowadzone są przez Trenerów – praktyków biznesu z doświadczeniem w szkoleniach on-line
Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?
Masz dodatkowe pytania lub oczekiwania?
E-mail: [email protected]
Tel: +48 22 250 22 82
Informujemy, iż na wszystkie zapytania odpowiadamy maksymalnie w ciągu 48 godzin.
