Szkolenie Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią przeznaczone jest dla osób chcących podnieść swoją efektywność osobistą, dzięki odpowiedniemu zarządzaniu własną energią.

Celem szkolenia Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią jest:

• Dostarczenie praktycznych i sprawdzonych strategii lepszego radzenia sobie z coraz większymi wymaganiami
• Poznanie skutecznych zasad zarządzania własną energią, by nie popaść w syndrom przewlekłego zmęczenia i irytacji
• Poznanie codziennych rytuałów, które intensywny wysiłek równoważą regeneracją
• Zapoznanie się z sposobami, które niwelują wyczerpanie emocjonalne i zwiększające odporność psychiczną.

W trakcie szkolenia Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią uczestnicy: 

• Zapoznają się z nowatorskim modelem efektywności osobistej według Tony’ego Schwartza
• Dowiedzą się jak tworzyć codzienne nawyki i rytuały, by zadbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny, emocjonalny i duchowy
• Zapoznają się ze sposobami na regenerację własnych zasobów i energii
• Dokonają indywidualnego audytu energetycznego w każdym wymiarze: ciało, emocje, umysł i duch – audyt uwypukli największe deficyty energetyczne pracowników
• Dowiedzą się czym jest energia fizyczna, jak budować i utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia oraz jak ją odnawiać i “ładować baterie”
• Dokonają identyfikacji stresorów- co ich przytłacza, osłabia, powoduje stres i trudne emocje
• Zapoznają się ze sposobami na utrzymanie równowagi emocjonalnej, mobilizację energii umysłowej oraz dowiedzą się dlaczego w wymagającym czasie warto wracać do swojego celu życia i wartości

W programie szkoleniaZarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią:

1. Zarządzanie własną energią w miejscu pracy

• Wprowadzenie do skutecznego zarządzania własną energią – definicja i znaczenie energii własnej
• Waluta wysokiej wydajności: energia a nie czas, czyli znaczenie zarządzania sobą i swoją energią w pracy
• Mity na temat efektywności, cała prawda o wielozadaniowości oraz kontrkulturowy system organizacji pracy
• Epidemia zmęczenia i zabiegania oraz jej konsekwencje dla psychiki pracowników
• Konsekwencje nieumiejętnego zarządzania energią własną
• Nowe sposoby pracy: 4 podstawowe potrzeby energetyczne, oraz 4 kwadranty energii
• Audyt 4 poziomów energetycznych oraz zdrowe i szkodliwe nawyki wpływające na poziom energii dobowej

2. Zarządzanie energią fizyczną (zdrowie, ruch, dieta , sen, relaks)

• Czy ciało jest tylko transportem dla mózgu? – optymalizowanie energii na poziomie fizycznym
• Nawyki żywieniowe, nawyki związane z rutyną snu
• Zadbaj o aktywność fizyczną
• Jak się dobrze i zdrowo relaksować
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Fizyczną

3. Zarządzanie energia umysłową ( koncentracja, uważność, skupienie)

• Czym jest energia umysłu? – optymalizowanie energii na poziomie umysłowym
• Skupienie – towar deficytowy
• Mindfulness i sposoby na unikanie rozpraszaczy uwagi
• Obserwacja monologu wewnętrznego oraz schematów myślowych
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Umysłową

4. Zarządzanie energią emocjonalną (inteligentne radzenie sobie z emocjami)

• Optymalizowanie energii na poziomie emocjonalnym
• Podstawowe potrzeby emocjonalne człowieka
• Energia pochodząca z emocji
• Rozładowanie emocji w sposób kontrolowany
• Budowanie zwinności emocjonalnej w czasach VUCA
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Emocjonalną

5. Zarządzanie energią duchową (zachowanie spójności z własnymi wartościami i wyborami)

• Optymalizowanie energii na poziomie duchowym
• Samopoznanie – szansa na mądre i świadome wybory
• Wartości osobiste oraz cele życiowe: kto i co jest dla mnie naprawdę ważne
• Jak wzmacniać poczucie sensu
• Koherencja serca i odkrycia naukowe w obszarze osiągania stanu synchronizacji i połączenia mocy serca oraz mózgu w jeden spójny, zintegrowany system
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Duchową

Katarzyna Ujek – Trener Biznesu/Coach, Konsultant MTQ 48

Dyplomowany Trener Biznesu, Akredytowany Coach (międzynarodowa akredytacja ICF), Licencjonowany konsultant Mental Toughness (MTQ48), socjolog z uprawnieniami mediatora zawodowego, absolwentka psychologii pozytywnej na SWPS we Wrocławiu. Praktyk Racjonalnej Terapii Zachowań, facylitator job craftingu- nowoczesnej metody na wzmacnianie zaangażowania i odpowiedzialności pracowników.

Pomaga menadżerom oraz zespołom z lepszymi rezultatami osiągać zamierzone cele, łatwiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami, przeszkodami i niepowodzeniami, być efektywniejszym oraz lepiej budować relacje z pracownikami i klientami.

DOŚWIADCZENIE ZAWODOWE 

Wieloletni praktyk, z doświadczeniem zawodowym zdobytym na stanowiskach sprzedażowych, menedżerskich oraz trenerskich w międzynarodowych korporacjach na rynku usług finansowych. Trener i coach z ponad 10-letnim doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń, sesji coachingowych. Zrealizowała ponad 2500 godzin szkoleniowych, ponad 800 godzin coachingu handlowego i menadżerskiego.

Specjalizuje się w obszarach: profesjonalna i asertywna obsługa trudnego klienta, zarządzanie emocjami i stresem, efektywność osobista oraz odporność psychiczna. Prowadzi również zajęcia dla trenerów-  train the trainer. W trakcie warsztatów wykorzystuje sprawdzone narzędzia i techniki, oprócz własnego doświadczenia, swoją wiedzę czerpię z najlepszych praktyk biznesu i badań naukowych.

Szkolenia prowadzone przez Katarzynę Ujek w HILLWAY:

• Zarządzanie sobą w zmianie i szybka adaptacja do zmian
• Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
• Job Crafting – nowa metoda na budowanie sensu i większej satysfakcji w pracy
• First time manager
• Inteligencja emocjonalna ? zarządzanie emocjami

Zrealizowała ponad 1800 godzin szkoleniowych, ponad 800 godzin coachingu handlowego i menadżerskiego. Jako coach i trener specjalizuje się głównie w podnoszeniu efektywności pracowników i menadżerów.

Buduje autorskie programy szkoleniowe, a fundamentem jej pracy są szkolenia z odporności psychicznej oraz skutecznych nawyków i zachowań biznesowych.

Szkolenia zamknięte to szkolenia organizowane na potrzeby konkretnego podmiotu gospodarczego – firmy. Na szkolenia tego typu pracownicy delegowani są przed kadrę kierowniczą, zarząd lub właściciela.

Szkolenia organizowane w formie zamkniętej, dedykowanej danej firmie, dopasowane do specyfiki organizacji, branży i potrzeb uczestników. Praca na realnych sytuacjach związanych z obszarem merytorycznym szkolenia.

CZAS TRWANIA SZKOLENIA

Szkolenia zamknięte to szkolenia organizowane na potrzeby konkretnego podmiotu gospodarczego – firmy. Na szkolenia tego typu pracownicy delegowani są przed kadrę kierowniczą, zarząd lub właściciela.

Szkolenia organizowane w formie zamkniętej, dedykowanej danej firmie, dopasowane do specyfiki organizacji, branży i potrzeb uczestników. Praca na realnych sytuacjach związanych z obszarem merytorycznym szkolenia.

CZAS TRWANIA SZKOLENIA

Optymalnie Model 2 +1 (2 dni szkolenia -> wdrożenie usprawnień -> 3-4 tygodnie po szkoleniu właściwym 1 dzień szkolenie Follow-up z analizą punktów krytycznych, utrwaleniem wiedzy).

MIEJSCE SZKOLENIA

Możliwość zorganizowania szkolenia na terenie całej Polski, w siedzibie Klienta i w każdym innym miejscu wskazanym przez Klienta. Istnieje możliwość zorganizowania logistyki szkolenia przez HILLWAY.